التغذية الرياضية أفضل مصادر البروتين النباتي للاعبي كمال الأجسام: بدائل طبيعية ورخيصة للتونة والدجاج مصطفى لمتوكي البقوليات والبذور من أرخص بدائل الدجاج والتونة للاعبي كمال الأجسام مع الارتفاع المستمر في أسعار الدجاج والتونة واللحوم، يبحث كثير من لاع...
التغذية الرياضية تنشيف العضلات بدون فقدان القوة: خطة الـ 8 أسابيع لتخفيض نسبة الدهون إلى 10% مصطفى لمتوكي إذا قضيت شهوراً في بناء عضلاتك، فأسوأ ما قد تخشاه هو أن تأتي مرحلة التنشيف فتأخذ معها نصف ما بنيته. هذا الخوف مبرَّر عند من يخفّضون ال...
التغذية الرياضية التغذية الرياضية: كيف تحسّن أداءك البدني بالغذاء السليم؟ مصطفى لمتوكي التغذية الرياضية كيف تحسّن أداءك البدني بالغذاء السليم؟ هل تتدرب بانتظام دون أن تلمس النتائج التي تتوقعها؟ قد لا تكون المشكلة في التمرين نفس...
التغذية الرياضية وجبة قبل وبعد التمرين للرياضيين: التوقيت والمكونات لضمان أقصى طاقة واستشفاء عضلات مصطفى لمتوكي وجبة قبل وبعد التمرين للرياضيين كثير من الرياضيين يركزون كل جهدهم على برنامج التمرين نفسه، ويهملون العنصر الذي يحدد فعلياً جودة الأداء وسرعة...
التغذية الرياضية كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين يومياً؟ (حاسبة دقيقة وجدول وجبات عملي) مصطفى لمتوكي اكتشف بالأدلة العلمية كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين يومياً لتضخيم العضلات والتنشيف. حاسبة دقيقة وجدول وجبات غذائية متكامل مع نصائح...
